上半身は細いのに下半身はダイエットしても全然痩せない。
そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
今回はそんな方のために下半身が太い理由と、どうしたら痩せるのかを根拠を含めて説明します。
この記事の信頼性
血流がすべて解決する [ 堀江昭佳 ]を元に作成しています。
堀江昭佳とは？
出雲大社の門前で大正時代から続く老舗漢方薬局こ四代目で、婦人科系の分野を専門としていて、東京、大阪、沖縄など全国、海外から相談にくるほど。
洋梨体型の原因！下半身太りを解消する方法【血流がすべて解決する】
なんでもそうですが、やり方ばっかり追いかけていても失敗することが多く、まずは原因を知ることから始めましょう。
下半身が太い理由！下半身は痩せにくいのはなぜ？
それは血流が悪いことにありました。
下半身は痩せにくく、ダイエットで部位別に落とすのは難しいです。
一般的なダイエットである、間食をやめる、食事を控えるなどのカロリー制限をしても上半身ばっかり痩せ、胸まで減ってしまいます。
このように上半身は痩せやすいのに下半身が痩せにくいのは、上半身と下半身の血流の違いにありました。
下半身が痩せにくい理由の解説をしていきます。
そもそも脂肪はどうやって燃えるのか？
全身には脂肪がたっぷり詰まった脂肪細胞があります。
太るとこの脂肪細胞が大きくなります。
脂肪細胞を燃やすには？
あなたはいらいないものを捨てたいときにまず何をしますか？
ゴミを捨てて燃やすにはまず分別し、ゴミ捨て場に持っていかなければいけません。
後は業者の人が各焼却炉に運んで燃やしてくれますよね。
脂肪を捨てる(燃やす)のも同じで、まず分別し燃やせる形(脂肪酸)にして、ゴミ捨て場(血液)に持ってく必要があります。
そうすれば、勝手に各ごみ焼却施設(筋肉・組織)に運ばれ燃やすことができます。
詳しく説明すると・・・
食後2時間後食べ物によって分解された血液中の糖が移動します。(血糖値が下がる)すると血糖値を上げるため、インスリンというホルモンが分泌されます。このホルモンに反応して脂肪分解酵素であるリパーゼが脂肪を燃やせる形に変え(脂肪酸)血液中に運んできます。
そして血液中に運ばれた脂肪酸は筋肉やその他組織に取り込まれ燃えるのです。
ここで2つのポイントがあります。
2.体温が低いと酵素は機能しない
ということです。
困ったことに下半身はその環境にあります。
1.下半身はホルモンが届きにくい
下半身は血流が悪いためホルモンが届きにくいです。
血液は重力の関係で血液が集まりやすくなっていますが、集まった結果、渋滞が発生して血流が悪くなっています。
そのためせっかく脂肪を分解させようとホルモンが分泌されても、肝心の足には届きにくいのです。
2.体温が低いと酵素は機能しない
届きにくい渋滞血流の中にかろうじてホルモンが届いても、もう1つの難関が待ち受けています。
体温が低いことです。
人間は上半身と下半身では温度が異なります。
これも血流が悪いために熱を届けることができないのが原因です。
上半身の温度が36度前後に保たれているのに比べ、足元は10度以上低くなることもあります。
温度が低ければ脂肪を分解する酵素は効果が激減してしまいます。
下半身痩せするには血流を改善する必要がある
ダイエットをしても下半身は痩せず胸や上半身から痩せてしまう人も多いと思いますが、胸は体の中心にあって体温が高く血流がよいため痩せやすく、下半身は血流が悪いため痩せにくいのです。
食事制限だけでは下半身太りは全く解消しませんが、運動だとバランスよく痩せることができます。
これは血流のためです。
動くことにより下半身の血流がよくなり、体温も上がるために上半身と同じように脂肪分解が順調に進むためです。
カロリーだけに目を向けると運動は必要ないと思う人も多いですが、血流を良くしバランスよく痩せるために、運動は大切なのです。
さらに、ヨガ、ピラティス、ジョギングなどの呼吸をしっかり行うものが効果的です。
下半身痩せの方法
運動は大切とはいいつつ、忙しい生活の中で運動をするのは大変のことでしょう。
そこでオススメが前に紹介したかかと上げ下げ運動と、完全呼吸です。
▼かかと上げ下げ運動
▼完全呼吸
足の血流を良くするためには、渋滞している静脈の血液を上に戻さないことには始まりません。
静脈血が上に上がっていけば、自然と足の血流は改善し。足の体温も上がりやすくなります。
そのためかかと上げ下げは非常に効果的です。
下半身痩せのプラン
脂肪が燃えるのは食後2時間たってからです。
食後2時間経ったら、タイマーを活用して1時間おきに意識的にかかと上げ下げと完全呼吸をする。
家に帰ったらお風呂または足湯をする。
↑実際に漢方外来にきていたＫさんはそれまでダイエットをしても上半身しか痩せなかったのに痩せ始めたといいます。
また下半身が痩せたことによって、今まで下半身を隠すようなシルエットの服を着ておばさんっぽくなっていたのが、好きな足のラインが出る服を着れたことで、明るく若々しくなったといいます。
下半身太りは血流を良くすることで解消できます。
体型が変わることでコンプレックスもなくなり自信もつきます。
ぜひ血流をしっかり改善しましょう。
まとめ
下半身が上半身より痩せにくいのは、血流が悪いことにより、脂肪を分解するためのホルモンが届きにくく、例え届いたとしても血流が悪いため冷たい下半身では脂肪分解酵素の働きが激減されてしまうためである。
下半身を細くするには、血流を良くする必要がある。
下半身の血流をよくするには、かかとの上げ下げ運動と、完全呼吸がオススメ。
▼かかと上げ下げ運動
▼完全呼吸
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▼血流を改善する方法まとめ
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