オススメを教えて！
モリンガを摂取するとどうなるの?効果を教えて！
今回は、スーパーフードであるモリンガについて解説します。
忙しい現代人、自身をもって毎日必要栄養素を摂取してると答えられる人は少ないでしょう。
かといってあれもこれもサプリに頼っていたら、お金がかかる。
美容・健康に気を遣いたいけど、どんなサプリを摂取したらいいのか悩んでいる人へ。
私たちの体は食べたものでできています。
モリンガのサプリのおすすめは?モリンガの効果がすごすぎる！
モリンガとは何?ミラクルツリーと呼ばれる理由
- 亜熱帯に生息する植物
- クレオパトラの美しさの秘密?
- 90種類の栄養がバランスよく含まれている
モリンガとは、インドを原産とするワサビノキ科の植物です。
インド、アフリカ、フィリピン、インドネシアなどの亜熱帯の国々では、古来より薬や美容、健康のために利用されてきました。
世界三代美女のクレオパトラが、モリンガのオイルを肌に塗り、モリンガのお茶を飲んで美しさを維持していたという話もあるそうです。
モリンガは、人間や動物にとって重要な栄養素が豊富に含まれていることから、ミラクルツリー（奇跡の木）とも言われています。
含んでいる栄養素の数はおよそ90種類！！
種類が多いだけでなく、含まれている量・バランスが共に理想的にとなっており、まさにスーパーフードなのです。
それでは、モリンガ栄養と気になる効果について見ていきましょう。
モリンガの効果
モリンガには300種類以上の効果があると言われていますが、一番の効果はデトックス効果・腸内環境の改善効果です。
そして、モリンガは美肌効果も高い植物です。
その理由を解説します。
強力なデトックス効果と腸内環境の改善
- 食物繊維が豊富
- 食物繊維のバランスがいい
食物繊維が豊富
モリンガには、レタスの約40倍ごぼうの約8倍の食物繊維が豊富にふくまれています。
日本人は食物繊維が足りず腸内環境が乱れている！?
日本人の食生活が欧米化してきている事で穀物の摂取量が減り、肉や乳製品を食べる割合が増えたことで、食物繊維は近年摂取する事が難しくなってきています。
厚生労働省が発表している食物繊維の摂取目安量は、成人女性で18g、成人男性で20g。
しかし、20代の男女をあわせた平均摂取量では約12g程度と食物繊維がかなり不足をしています。
モリンガには100g中なんと33gの食物繊維が含まれています。
食物繊維のバランスがいい
ただ食物繊維が多く含まれているだけでなく、モリンガの食物繊維のバランスはとてもいいのです。
食物繊維のバランスとは?
食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。
この2つはそれぞれ違った働きをするため、両方の食物繊維をバランスよく取る事で効果的に腸内環境を改善する事ができます。
排便をしやすくし、善玉菌を増やす。
水溶性食物繊維は水に溶けやすくゲル状になったり、ネバネバとする性質があり、主に水分量が少ない便の水分量を増やし、柔らかくすることで、排便がしやすい状態にしてくれます。
また、腸内細菌によって分解がされやすい食物繊維なので、分解された水溶性食物繊維は善玉菌のえさとなり善玉菌を増やす効果があります。
不溶性食物繊維
便通を促進し、デトックス効果がある。
水に溶けずに水分を吸収するため、便のかさを増して、腸壁を刺激するため、腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にして便通を促進する作用があります。
また、腸内の有害分質を体外に排出するデトックス効果も期待ができます。
この2つの食物繊維はどちらの方がいいという問題ではなく、どちらもバランスよく含まれていることが理想的なのです。
そして、モリンガにはこの2つの食物繊維がバランスよく含まれています。
腸内環境が整うことで、体や肌に次のような効果があります。
- 美肌効果
- 痩せやすい体になる
- 太りにくなる
腸内環境を整え、腸内のターンオーバーを正しいサイクルにする事で、肌のターンオーバーも正常になり、その結果お肌を正常の状態に保ち、キレイなお肌をキープする事につながります。
その結果太りにくくなります。
美肌効果
腸内環境が整うだけでも美肌効果は望めますが、そのほかにも美肌のために必要な栄養素が豊富に含まれているんです。
- ビタミンA・にんじんの4倍
- ビタミンE・アーモンドの約2倍
- 食物繊維・レタスの約40倍、ごぼうの約8倍
- ポリフェノール・赤ワインの約8倍
- ビタミンC・オレンジの7倍、イチゴの4倍
ポリフェノールはなんと46種類以上含まれています。
モリンガのいいところは体に必要な栄養素が豊富、かつバランスよく含んでいるところです。
モリンガにはビタミンEと相乗効果のあるビタミンA、ビタミンCが含まれているため、ビタミンEを単体で摂取するより効果的で、高い抗酸化作用が期待できます。
この他にも多くのビタミン類やアミノ酸、ミネラルなど含まれており、様々なアンチエイジング効果につながります。
美肌のために必要な栄養素を含んだ、正にスーパーフードなのです。
そのほかのモリンガの栄養と効果
まだまだモリンガには私たちの必要とする栄養をたくさん含んでいます。
- 亜鉛
- 葉酸などのミネラル・ビタミン
- BCAAなどアミノ酸
- 植物性たんぱく質
- フィトケミカル
- 鉄分
- カリウム
- GABA
- ビタミンK
- 豊富なビタミンB群
抗酸化作用、免疫力の向上、新陳代謝の活性化、皮膚や髪のトラブルの改善、生殖機能の改善、うつ状態の緩和などの効果があります。
タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われます。
私たちの体(爪、髪、肌)はたんぱく質でできているため、美肌や健康に亜鉛は不可欠なのですが、必須アミノ酸(体の中では作ることのできないアミノ酸)のため外から摂取する必要があります。
生活習慣病の予防・妊娠中に胎児の神経管閉鎖障害や無脳症のリスクを減らす
また妊娠中は葉酸が不足しがちで、葉酸不足は胎児の神経管閉鎖障害や無脳症のリスクを高めるので意識して摂取する必要があります。
筋肉を作る
そのため頻繁に体を動かす人や、体を鍛えている人などは積極的に摂取したい栄養素です。
発芽玄米の約10倍も含まれています。
たんぱく質は髪・肌・爪・筋肉・血液などの材料になります。
最近ではアスリートのみならず美容のためプロテイン(たんぱく質)を摂取する人も増えています。
動物性より太りにくい植物性たんぱく質が豊富なので女性にはうれしいですね。
抗がん作用
フィトケミカルには抗がん作用があります。
血の材料で貧血の予防になる。
ほうれん草の約3倍もの鉄分を含んでいます。
むくみの解消
ストレス解消
ストレスの軽減に効果のあるGABAも豊富に含まれています。
骨を強くする効果
成長の促進・疲労回復・皮膚や粘膜を正常な状態に保つ・貧血の予防・粘膜や皮膚を健康に保つ・血糖値を下げる
モリンガにはビタミンB群がバランスよく含まれるため、ビタミンB群の摂取には理想的です。
ビタミンB群は代謝ビタミンとも呼ばれていて、エネルギーの供給や、老廃物の代謝に働きます。
そのためビタミンB郡のどれかがかけてしまうと糖質や脂質やタンパク質等をエネルギーに変換できなくなるため、疲れやすくなってしまうのです。
ビタミンB2はまいわしの5倍・ビタミンCはいちごの4倍・ビタミンB1は豚肉の4倍もあると言われています。
モリンガの効能はなんと300種類！！
今紹介したのはほんの一例でモリンガにはまだまだ効能があり、その数はなんと３００にもなると言われています。
３００の病気を予防する薬箱の木
地球上の食べられる植物の中で最も高い栄養成分を含む植物
などと言われることもあります。
- 抗炎症作用
- 血糖値・中性脂肪の抑制
- 血圧を抑える
- 免疫力UP
- 抗菌作用（風邪予防など）
- 消臭作用（体臭・口臭・加齢臭など）
- 代謝アップ
- リラックス・安眠効果
- 花粉症の改善
- 出産後、母乳の産生増加
- 更年期障害を緩和
スーパーフードモリンガを摂取するには?モリンガのオススメサプリ！
そこで私が愛用しているモリンガのサプリを紹介します
モリンガはサプリで摂取するのがオススメです。
値段・1本 2,379円/50日分
これだけの90種類以上の栄養・300もの効能を持ってこの値段…破格だと思っています。
モリンガの副作用は?
副作用は特にはありません。
モリンガを実際に使った人の口コミ
ダイエット効果
飲み始めてもうすぐ二か月です。
毎食後に欠かさず一粒飲んでます。
私は元々やせ型なんですが食生活を変えたわけでもなく、運動を始めたわけでもないのに体重は2、3kgほど落ちました。
さらにそこでピタリと止まって増減しなくなりましたね。ですが落ちた体重の数字以上に身体が引き締まって筋肉質になった感じがします。脂肪がとれて筋肉が付いたということでしょう。
ダイエット目的ではなかったのですが、これはモリンガの効果なんでしょうね。
飲み始めてからずっと胃腸の調子が良いので当分続けたいと思います。
便秘解消
便秘が酷く、色々と便秘薬を飲んでいましたがたまたま商品検索でモリンガカプセルを見つけ注文してみました。飲み始めて二日目ですが二日とも朝から快便でした。夏バテ気味だったのも解消されました。しばらく続けようと思います。
鼻炎、結膜炎、むくみの解消
お試しに購入しました。鼻炎、結膜炎、むくみなどで日々消耗する毎日でしたが、服用2日目で上記の症状が軽減しました。乳酸菌などなど、流行の国産サプリでは全く効果が体感できなかっただけに驚いています。心なしか身体が軽くなった感覚です。また購入させていただきたいです。
花粉症が治った
リピーターです。これのおかげなのかわかりませんが、花粉症だったのに、今年は目薬しか使っていません。飲み薬がいらなくなりました。
体臭の改善
汗をたくさんかいたり、蒸れたりしても、嫌な匂いがしなくなりました。
匂いが気になる方には大変オススメです。
母の加齢臭も消えました。
本当にすごい…
モリンガにはさまざまな効能があるため、口コミも｢ダイエットに効果あり｣、｢美肌に効果あり｣、｢体臭に効果あり｣、｢花粉症に効果あり｣とさまざまですね。
私が実際に使った感想
私は次のことに効果を感じました。
- 腸内環境の改善
- 皮膚の炎症が出にくくなった
- サプリ代が節約
私はひどい便秘症だったのですが、これを飲んでから便秘とは無縁になりました。
いつも便秘薬を飲むと一時的に改善はされるのですが、すぐに耐性がついてしまい、効かなくなってしまうのですが、モリンガは飲み続けているのに便秘に効果ありです。
敏感肌で紫外線や乾燥などですぐ肌に赤い湿疹ができてしまい皮膚科通いだったのですが、気づいたら肌が皮膚の炎症が出にくくなっていました。
毎年必ずと言っていいほど、肌荒れには悩まされていたのでびっくりです。
今まで美肌や健康のために飲んでいたサプリをやめてこれ1本にしたので節約に。
筆者
食べたもので体はできてていると思うし、モリンガの栄養素を知ったらやめられません。
今まで、ビタミン剤などをいくつも頼んで飲んでいましたが、どれも効果はいまいちでした。
よくよく考えると栄養はそれだけとってもだめでバランスが大事なんだなってことに気づきました。
モリンガはこれ1本で安心できます。
まとめ
- モリンガに含まれる栄養は90種類以上!
- 効能は300以上！
これほどすごい植物は他にないでしょう。
人間は食べたものでできています。
将来、シミやシワがなく美肌で人より若くみられるか、また健康でスリムで生活習慣病で薬漬け生活をしなくて済むか、大げさに聞こえるかもしれませんが、こういった問題は一度で治すことはできないため、日々の食べ物と生活が大事なのです。
毎日必要栄養素をとれていると自信を持っていえますか?
また、栄養に気を配りすぎてサプリにお金をかけすぎていませんか?
モリンガの摂取はサプリがオススメ★